Når er den beste tiden på dagen for å drikke kaffe for å øke produktiviteten?

Her er hva vitenskapen har å si.

Av Kelly Vaughan 25. mai 2021 Annonse Lagre Mer

Kaffeelskere vil fortelle deg at hver tid på dagen er den beste tiden å drikke kaffe; men eksperter sier det det er et ideelt tidspunkt å nippe til en kopp joe for å virkelig høste fordelene av koffeinforsterkningen. 'Hvis du er noen som har gjennomsnittlig toleranse for koffein , så etter å ha tatt kaffe, enten det er om morgenen eller ettermiddagen, bør du føle deg mer våken og fokusert i løpet av de neste en til seks timene, 'sa Tamar Samuels, en registrert diettist og medstifter av Culina Health . 'Du kan være strategisk når du har koffein, avhengig av når du trenger å være mest våken hele dagen.'

kvinne, arbeider på laptop, med, kaffekopp kvinne, arbeider på laptop, med, kaffekoppKreditt: Maryna Andriichenko / Getty Images

Mens noen studier har vist at morgen generelt er den beste tiden å drikke en kopp kaffe, sier eksperter at du bør ta en kopp joe 30 minutter før du trenger å fullføre en viktig oppgave, for eksempel å ta en eksamen, holde en presentasjon, eller å sitte på et viktig møte. 'Som en tommelfingerregel, jo nærmere forbruk, jo mer våken og fokusert vil du føle,' sa Samuels. 'Folk som er mer følsomme for effekten av koffein, bør begrense forbruket til morgen for å forhindre søvnforstyrrelser, angst, rask hjertefrekvens og andre symptomer på å ha for mye koffein.'





Relatert: Lag ditt beste glass med kald brygge kaffe noensinne med vårt ekspertråd

Du bør imidlertid teste ut å drikke kaffe til forskjellige tider i løpet av dagen for å finne ut hva som fungerer best for produktiviteten og arbeidsflyten din. Vurder om kaffe har en negativ effekt på deg når du spiser det senere på dagen, for eksempel etter middag og før sengetid.



Forskere sier også at vårt kortisolhormonnivå biologisk sett toppar mellom 8 til 9 am, middag til 1 pm og 5:30 til 6:30 pm Derfor bør kaffe konsumeres mellom disse vinduene - for eksempel mellom kl. 09.30 og 11.30. 'Jeg vil si at midt på morgenen eller tidlig på ettermiddagen er sannsynligvis den beste tiden å drikke kaffe,' sa den sertifiserte ernæringsfysiologen Lisa Lisiewski CNBC . 'Det er når kortisolnivået er på det laveste, og du faktisk drar nytte av selve stimulanten.' Å drikke koffeinholdig drikke, for eksempel kaffe, på et tidspunkt da kortisolnivået er på sitt høyeste kan faktisk ikke ha mye av en effekt tross alt.

Kommentarer

Legg til en kommentarBli den første til å kommentere!Annonse